维生素D，你需要在阳光下呆多久才能补充:这里有专家的建议，尤其是面对这个夏天。

正如很多人所知，维生素D对我们的身体和机体来说是一种重要的物质，它参与了钙代谢的调节等等。

这种维生素包含在肝脏中，在阳光的照射下由我们的身体合成;因此，许多人会问自己，应该晒太阳多少才能获得适量的这种维生素。专家怎么说?这就是答案。

维生素D，你需要在阳光下呆多久才能补充:以下是专家的建议

当紫外线照射到我们的皮肤时，我们的身体能够合成维生素D;因此，花点时间晒晒太阳是很重要的，尤其是在夏天，即使你不应该过度晒(尤其是在最热的时候，最重要的是总是涂防晒霜)。

但是我们每天应该“晒太阳”多少呢?根据Veronesi基金会的报告，即使穿着短袖和短裤，他们在整个夏天每天都可以有40分钟的时间为冬天储备维生素D。

然而，根据瓦伦西亚理工大学进行的一项研究，在冬天，人们需要在阳光下晒2小时以上才能获得每日推荐剂量的维生素。

然而，在其他季节，它的变化大约在春夏10分钟和秋季30分钟之间;我们不要忘记太阳的重要性，因为维生素D(大约70%的人的维生素D值低于平均水平)只存在于很少的食物中。

 

维生素D只存在于一些富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，或鸡蛋、橙汁和肝脏中，但剂量非常小;鳕鱼肝就不一样了，老人每天吃一茶匙就够了，但味道不太好。

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