健康
如何与常见的老年骨关节炎做一些简单的体育锻炼呢

我们有多少次听到老年人说“变老是坏事”,或者“这是老年病”?还可以加上许多其他因素,它们总是带着悲观的色彩。当然,身体上的问题会随着时间的推移而恶化。我们的身体相当于一台机器。行驶里程越长,出现的问题就越多。然而,幸运的是,与汽车不同,我们的生命周期要长得多,问题通常可以预防和处理。

这就是骨关节炎的情况,许多人一旦过了50岁就会受到影响。一个影响软骨的常见问题。它们的任务是让我们的身体组织进行沟通。它们对骨骼有保护、缓冲和润滑的作用。它们呈凝胶状,但不幸的是,随着时间的推移会变质。通常是由于姿势问题或外伤。第一个症状通常是关节疼痛。如果这种情况持续,我们建议您立即咨询专家。

如何在家里做一些简单的体育锻炼,而不是去健身房,就可以对抗老年人常见的骨关节炎

骨关节炎是由软骨组织的慢性损伤引起的。膝盖,臀部,肩膀,手指和脚趾是最受影响的关节。在实践中,软骨的缓冲功能,由于磨损,导致骨头相互摩擦造成疼痛。然而,这是一个可以控制和治疗的问题。例如,体育活动就非常有用。散步、游泳和骑自行车都是有益的治疗方法。很明显,总是传递主治医生的意见。尤其不要过度活动,从而产生负面影响。

身体锻炼

然而,也有一些简单的练习,我们可以在家里做。第一种方法是俯卧,在一只脚下放一根松紧带。然后伸直腿,拉着腕带,脚趾向上,保持这个姿势至少10秒。右手重复三次,左手重复三次。

我们需要加强腿部的所有肌肉,以保护它免受臀部、脚踝和膝盖问题的影响。因此,我们可以做一些伸展,靠在墙上,推,弯曲一条腿向前,而另一条腿伸展大约20秒。再重复这个练习三次。

另一种对上半身有用的锻炼方法是仰卧,双腿抬起,或者靠在椅子上。我们向天花板伸展我们的手臂,伸展得很好,首先开始摇晃所有的手臂,然后开始旋转手和手腕。然后我们合起双手,形成拳头,重复这个动作十几次。

最后,在同样的姿势下,我们可以做一个颈部练习。通过锁定它,我们可以模拟用它来写数字。慢慢地,我们从1到9执行它们,然后后退。我们可以重复这些动作两次,每次之间有40秒的停顿。

我们已经看到如何对抗广泛骨关节炎一些简单的体育锻炼的老年人在家里没有去健身房。我们永远不会忘记,但是,辅助,对于任何怀疑,我们的医生,一定能建议我们在正确的治疗后诊断问题。

本文中的信息仅供参考 最终目的啊 仅且不以任何方式替代医学建议和/或专家的意见。此外,它不与人合作 制定诊断或处方治疗的要素。出于这个原因,我们建议在任何情况下都要征求医生或专家的意见,并阅读给出的警告。 谁”

分享:

TwitterFacebook

相关的

点击分享到

热门推荐